Sport jest bardzo istotnym elementem w życiu człowieka. Nie bez powodu także znajduje się u podstawy w piramidzie żywieniowej. Jest to tak samo istotna czynność jak zaspokajanie potrzeby głodu czy załatwianie potrzeb fizjologicznych. Ruch fizyczny należy, żeby był codziennością i zajmował ważne miejsce w planie dnia.
Niestety statystyki pokazują, że aktywność fizyczna cieszy się coraz mniejszym zainteresowaniem. Już od najmłodszych lat dzieci uczą się jak unikać wychowania fizycznego. Potem jako dorośli ludzie najczęściej pracujący w siedzącym trybie nie mają czasu i chęci do tego, aby trochę rozruszać swoje ciało. Forma relaksu przybiera postać oglądania telewizji czy przeglądania smartfonu. Sport czy aktywny wypoczynek schodzi na dalszy plan, nie jest postrzegany jako istotna kwestia.
Sport może przybierać wszelakie formy, od spaceru, przez jazdę na rowerze, bieganie, gimnastykę w domu czy trening na siłowni. Najważniejsze jest to, aby po prostu się ruszać, jeśli nie ma do tego żadnych przeciwwskazań. Jest to ważne zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych oraz ludzi starszych, którzy powinni dbać, aby pozostać sprawnymi fizycznie. Wyborem często zostaje siłownia, która umożliwia trening na specjalistycznych przyrządach.
Cele pojawienia się na siłowni są najróżniejsze. Niektórzy przychodzą tylko po to, żeby po prostu zacząć się ruszać i zadbać o swoje fizyczne zdrowie. Inni chcą zbudować masę mięśniową i zadbać o wygląd swojej sylwetki, a jeszcze inni chcą zrzucić kilka kilogramów. miejsce to oferuje różne przyrządy choćby bieżnie, rowerki, orbitrek, a także przyrządy do ćwiczeń typowo siłowych, sztangi, ciężary – każdy powinien znaleźć coś dla siebie.
Zazwyczaj na miejscu można skorzystać z pomocy doświadczonych trenerów personalnych, którzy mają za zadanie pokazać jak obsługiwać poszczególne sprzęty, ale także służą pomocą w kwestii stworzenia indywidualnego planu treningowego. Jego treść zależna jest przede wszystkim ode celu co chce osiągnąć osoba, dla której jest dedykowany plan. Zależy także od doświadczenia takiej osoby i jej kondycji fizycznej oraz najczęściej od płci, trochę inne ćwiczenia są dedykowane kobietom, a inne mężczyznom. Na podstawie tych informacji trener rozpisuje zestaw ćwiczeń na siłownie.
Przyniosą one efekty tylko kiedy będzie im towarzyszyć przede wszystkim systematyczność, ale i wytrwałość oraz cierpliwość. Początki mogą być trudne i może być wiele chwil zwątpień. Jeśli jednak mimo wszystko przetrwa się te niełatwe chwile realizowanie treningu może stać się ważnym elementem życia i nowym hobby. Siłownia często oferuje także autorskie zajęcia grupowe, w których można uczestniczyć w ramach wejścia. Najczęściej jest to zumba, pilates, zajęcia na trampolinach lub joga czy ćwiczenia ogólnorozwojowe. Podczas fizycznej aktywności w ludzkim organizmie wydzielają się hormony szczęścia czyli endorfiny, które wpływają na nasze dobre samopoczucie.
Świadczy to o tym, że poza spodziewanymi estetycznymi efektami ćwiczeń, ogromnym ich plusem jest wpływ na zdrowie psychiczne. Dzięki nim, samopoczucie może ulec poprawie, a co za tym idzie ogólne zadowolenie z życia. Aktywność fizyczna nie jest również obojętna na poczucie własnej wartości, wiarę w siebie i akceptację swojego ciała. Sama forma ruchu nie jest tak ważna jak fakt, aby po prostu się ruszać. Każdy powinien znaleźć dla siebie odpowiedni sposób do tego, aby jakiś czas dziennie poświęcić na ruch. To, gdzie to będzie i jak zależy od indywidualnych możliwości i predyspozycji.
XXI wiek oferuje wiele możliwości i niekoniecznie wybór musi paść na siłownię, choć jest to bardzo dobre miejsce do zadbania o swoją formę. Natomiast niewiele gorszym jest mata i podłoga we własnych czterech ścianach i korzystanie z proponowanych przez znane trenerki ćwiczeń. Park również może być świetnym miejscem czy to na bieg na świeżym powietrzu czy spacer z wózkiem. Ważne jest to, żeby mieć świadomość i faktycznie polubić się z fizyczną aktywnością, która zdecydowanie ma możliwość poprawić jakość życia.
